„Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.“
Winston Churchill
Winston Churchill hat es erkannt und auf den Punkt gebracht: Um uns rundum wohlzufühlen, brauchen wir die richtige Nahrung. Wir haben durch Hektik und Bequemlichkeit verlernt, wie wir uns ausgewogen ernähren. Unserem Körper fehlen wichtige Vitalstoffe. Dies kann zu verschiedensten Symptomen führen:
- Müdigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Antriebslosigkeit
- Innere Unruhe
- Schlafprobleme
- Heißhungerattacken
- Verstopfung
- Blähungen
- Sodbrennen
- Übergewicht, usw.
Auf längere Sicht kann dies zu schwerwiegenden Erkrankungen, wie Diabetes mellitus Typ 2, Gicht und Herz-Kreislauferkrankungen, führen. Um dies zu verhindern, brauchen Körper und Geist den richtigen Treibstoff.
Prävention liegt uns am Herzen, wir beraten Sie gerne! Wir setzen uns mit Ihren Essgewohnheiten auseinander und geben Ihnen gezielte Empfehlungen zur Verbesserung. Gemeinsam erarbeiten wir dann einen individuell auf Sie abgestimmten Maßnahmenplan.
Ernährung im Berufsalltag
In der heutigen, schnelllebigen Zeit wird Essen oft zur Nebensache. Zwischen Beruf, Familie und verschiedenster Freizeitaktivitäten bleibt oft nicht genug Zeit, sich etwas Schmackhaftes und Gesundes zuzubereiten. Zwischen einem Termin und dem nächsten werden gar Mahlzeiten ausgelassen oder es wird im Vorbeigehen schnell ein Brötchen verschlungen. Durch diese Unregelmäßigkeiten gerät die innere Uhr aus dem Rhythmus. Dies führt zu Schlafproblemen und die Verdauung läuft nicht rund. Ebenso gravierend ist der dadurch entstehende Mangel an wichtigen Vitaminen und Spurenelementen, der sich auch schon nach kürzester Zeit bemerkbar macht. Durch die psychische Belastung stellt sich von vornherein ein erhöhter Bedarf an Vitalstoffen ein. Wenn letztere fehlen, kann sich dies in verminderter Stressresistenz, ständiger Müdigkeit und depressiven Verstimmungen zeigen. Ebenso nimmt die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit ab. Chronischer Stress und wie gehe ich damit um
Wir von Physiohorn zeigen Ihnen Mittel und Wege, mit denen Sie auch im stressigen Alltag auf eine gesunde Ernährung nicht verzichten müssen und so Ihre Leistungsfähigkeit steigern können. Gerne geben wir Ihnen auch Rezepttipps weiter.
Ernährung im Sport
Um die maximale Leistung zu erbringen brauchen Sportler eine bedarfsgerechte Ernährungsweise. Es kommt auf das richtige Verhältnis der Nährstoffe und den Zeitpunkt der Aufnahme an. Grundsätzlich besteht durch Belastung und Schweißausscheidung ein erhöhter Bedarf an gewissen Vitaminen und Spurenelementen. Ernährungs- und Trinkfehler wirken sich unmittelbar auf die Leistungsfähigkeit aus. Bereits bei einem Flüssigkeitsverlust von nur 2 % kommt es zu einer verminderten Ausdauerfähigkeit. Um dies zu verhindern, benötigt der Körper ein optimal zusammengesetztes Sportlergetränk. Nur so kann der Organismus die Flüssigkeit optimal aufnehmen.
Dasselbe gilt auch für die feste Nahrung. So kann eine falsche oder zu einem falschen Zeitpunkt aufgenommene Mahlzeit zu einem Hungerast oder Magenkrämpfen führen.
Wir helfen Ihnen bei Ihrer Lebensmittelwahl und können Ihnen hilfreiche Tipps zur Leistungsoptimierung geben.
Gesundes Abnehmen
Übergewicht beeinträchtigt die Gesundheit auf vielerlei Hinsicht. Es kann den Alltag erschweren und Herz- Kreislauferkrankungen, Gicht und Diabetes mellitus Typ 2 begünstigen. Eine ganz wesentliche Rolle spielt die Psyche. Man fühlt sich unwohl in der eigenen Haut und das Gewicht drückt auf das Selbstbewusstsein.
Radikaldiäten mit raschem Gewichtsverlust führen nur kurzfristig zum Erfolg. Langfristig bringen sie aber nichts als Frustration, weil die Kilos schnell wieder zurückkehren. Gleichzeitig kann es in der Zeit der Diät zu Mangelerscheinungen kommen, da dem Körper wichtige Bausteine vorenthalten werden. Um wirklich gesund an Gewicht zu verlieren, muss die Ernährung schrittweise umgestellt werden. Am besten wird dies begleitet durch sportliche Betätigung. Ein Mix aus Kraft- und Ausdauereinheiten, begleitet von Bewegung im Alltag, unterstützt das Abnehmen optimal.
Wir begleiten Sie auf diesem Weg mit kompetenter Beratung und gehen auf Ihre Vorlieben bzw. Abneigungen und Gewohnheiten ein. Nur so können wir gemeinsam ein Konzept erarbeiten, das Sie verwirklichen können. Durch diese ganzheitliche Vorgehensweise erreichen wir unser gemeinsam gestecktes Ziel.
Lassen Sie sich individuell von uns beraten!
