Die Rückbildungsgymnastik hilft, den Körper nach der Geburt sanft zu stärken und die Muskulatur wieder aufzubauen. Sie fördert die Heilung, lindert Beschwerden und unterstützt Mütter dabei, sich wieder wohl und stark in ihrem Körper zu fühlen.
Direkt nach einer Geburt erfordert es einiges an Zeit und Geduld, einen gesunden Ernährungsplan sowie körperlicher Aktivität, um wieder in Form zu kommen. Sanfte Übungen eignen sich perfekt dafür, Ihren Körper wieder langsam an regelmäßige Anstrengungen zu gewöhnen. Besonders der Beckenboden, der während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wird, benötigt gezielte Übungen zur Stärkung. Auch Bauch, Rücken und Hüfte profitieren von speziellen Kräftigungsübungen, die die Körperhaltung verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen.
Auch wenn Sie es kaum erwarten können, Ihre alte Figur wiederzubekommen, sollten Sie es mit dem Training langsam angehen. Falls Sie Fragen zu den Übungen haben, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem/r Physiotherapeuten/in. Zusätzlich zu der Rückbildungsgymnastik sollten Sie auch irgendeine Form von Herz-Kreislauf-Training machen, zum Beispiel schnelles Gehen. Auch Inline-Skating ist gut für die Fitness und für den Beckenboden.
