Übungsprogramme

Übungen für einen gesunden Rücken stärken die Muskulatur, verbessern die Flexibilität und beugen Schmerzen vor, indem sie gezielt den Kern, die Hüften und den Beckenboden kräftigen sowie die Wirbelsäule mobilisieren. Regelmäßige Dehn- und Kräftigungsübungen unterstützen die Haltung und beugen Verspannungen vor.

Übungen bei Bandscheibenproblemen zielen darauf ab, die Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu stärken, die Beweglichkeit zu fördern und die Bandscheiben zu entlasten. Mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen können Schmerzen gelindert und die Wirbelsäule stabilisiert werden.

LL ist besser als SS = Laufen und Liegen ist besser als Sitzen und Stehen.